Jedes Jahr ist es das Gleiche: Wir sind voller guten Willens und ein neues Jahr bedeutet neue Vorsätze. Dieses Jahr haben wir uns vorgenommen, viel organisierter zu sein! 🤩 Aber wenn das Jahr vorbei ist und wir Bilanz ziehen, stellen wir fest, dass wir es nicht einmal geschafft haben, die Hälfte unserer Vorsätze einzuhalten.

Warum? 🤨 Ganz einfach, weil wir die Latte zu hoch gelegt haben.

Warum also dieses Jahr nicht mal erreichbare Vorsätze festlegen? Wir verraten euch unsere Tipps, wie Ihr eure Vorsätze auf Dauer einhalten könnt 👇

Zum Beispiel “wieder Sport zu treiben” ist ein guter Vorsatz, aber was bedeutet das wirklich? Nicht viel… Warum nicht konkret sein? “3 Mal pro Woche 1 Stunde schwimmen” ist viel konkreter. Und abgesehen davon, dass ihr genau wisst, was euer Ziel ist, erlauben euch die Begriffe Häufigkeit und Dauer, eine Routine in euer tägliches Leben zu integrieren!

Ein weiterer Ratschlag: Achte darauf, dass du dir kein zu ehrgeiziges Ziel setzt. Wenn du z.B. keinen Sport treibst, könnte der Vorsatz nach einer Trainingseinheit pro Tag zu viel sein und dazu führen, dass du schneller wieder aufgibst, weil du ihn als zu restriktiv empfindest. Halte dich im ersten Jahr an ein Ziel, das relativ leicht zu erreichen ist, während du diese neue Gewohnheit in dein Leben etablierst.

Die größte Herausforderung beim Einhalten deiner guten Vorsätze ist nicht das Ziel selbst, sondern die Entwicklung der richtigen Gewohnheiten, die es dir ermöglicht, das gesteckte Ziel zu erreichen.

Wenn du dir zum Beispiel vorgenommen hast, dreimal pro Woche eine Stunde zu schwimmen, wird es am schwierigsten sein, ins Schwimmbad zu gehen. Sobald du dort bist, wirst du keine Probleme mehr haben, dein Ziel zu erreichen.

Wie kommst du also in diese neue Routine?

Bring vor allem deine derzeitige Routine nicht aus dem Gleichgewicht. Je einfacher es ist, die neue Gewohnheit in deinen Tagesablauf zu integrieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass du dich an deine Ziele halten wirst.

Wenn du zum Beispiel auf dem Heimweg von der Arbeit am Schwimmbad vorbeigehst, halte direkt dort an, ohne nach Hause zu gehen. Das wird dir leichter fallen, als deinen üblichen Zeitplan zu ändern, um dorthin zu gelangen.

Deine Vorsätze zu Papier zu bringen ist bereits ein Teil der Reise. Das ist richtig, denn durch das Aufschreiben werden die Verpflichtungen, die du dir selbst gegenüber eingegangen bist, formalisiert. Die Verpflichtung wird viel wichtiger, als wenn deine Vorsätze nur in Gedanken bestehen würden.

Wenn du deine Ziele auf dem Papier festhältst, wird es nur noch schwieriger, sie aufzugeben.

Abgesehen von den eingegangenen Verpflichtungen kann es sehr motivierend sein, deine Fortschritte zu verfolgen, bis du deine Ziele erreicht hast! Und dafür ist das Notizbuch dein bester Verbündeter.

Lege eine Seite für deine verschiedenen Ziele an, indem du ein Diagramm zur Verfolgung der Gewohnheiten erstellst. Gib, je nach deinen Zielen, jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat an, wie weit du gekommen bist. Dieses System wird dich motivieren, deine Vorsätze einzuhalten.

Außerdem kannst du dank SCRIBZEE, der Anwendung zur Verwaltung deiner handschriftlichen Notizen, deine Tracking-Seite einscannen und ihr Erinnerungen hinzufügen:

• Erinnere dich an deine zu erreichenden Ziele. Zum Beispiel kannst du eine Erinnerung 30 Minuten vor deinem Schwimmtraining einstellen.
• Erinnere dich daran, deine Tracking-Seite auszufüllen. Stelle zum Beispiel jeden Sonntag einen Alarm ein, der dich daran erinnert, ob du deine Ziele für die Woche erreicht hast

Wenn du deine Verpflichtungen nicht erfüllt hast, versuche zu verstehen, was dich daran hindert und versuche, die Hindernisse zu identifizieren. Wenn es dir hingegen gelingt, deine Verpflichtungen einzuhalten, beglückwünsche dich selbst, indem du dir eine kleine Belohnung gönnst 🎁.

Du hast verstanden, dass die Einhaltung deiner Vorsätze von einer Sache abhängt: Es muss dir gelingen, eine neue Routine in dein Leben einzuführen. Wenn du diese 3 Tipps befolgst, hast du alle Chancen auf deiner Seite. Du kannst es schaffen! 💪