¿Cómo mantener tus propósitos de Año Nuevo?
Todos los años es lo mismo, estamos llenos de buena voluntad y un nuevo año significa nuevos propósitos. Este año, está decidido, ¡seremos mucho más organizados! 🤩 Pero una vez terminado el año, cuando hacemos las cuentas, nos damos cuenta de que no hemos conseguido cumplir ni la mitad de nuestros compromisos.
¿Por qué? 🤨 Simplemente porque ponemos el listón demasiado alto.
Así que este año, ¿por qué no hacer propósitos alcanzables? Te desvelamos nuestros consejos para mantener tus propósitos en el tiempo 👇
Establecer objetivos específicos, medibles y alcanzables 🎯
Por ejemplo, “volver a hacer deporte” es un gran propósito, pero ¿qué significa realmente? No mucho… ¿Por qué no ser específico? “Hacer 1 hora de natación 3 veces a la semana” es mucho más concreto. Y además de saber exactamente cuál es tu objetivo, las nociones de frecuencia y duración te permitirán integrar una rutina en tu vida diaria.
Otro consejo: tenga cuidado de no fijarse un objetivo demasiado ambicioso. Por ejemplo, si no haces ningún deporte, querer hacer una sesión al día puede ser demasiado y puede hacer que abandones tu propósito más rápidamente porque lo percibirás como demasiado restrictivo. Cíñase a un objetivo que sea bastante fácil de alcanzar durante el primer año, mientras establece este nuevo hábito en su vida.
Crea una rutina sin alterar demasiado tus hábitos actuales 💫
El mayor reto para mantener tus buenos propósitos no es el objetivo en sí, sino desarrollar los hábitos adecuados que te permitan alcanzar la meta que te has propuesto.
Por ejemplo, para tu propósito de “nadar 1 hora 3 veces a la semana”, lo más difícil será llegar a la piscina. Una vez allí, no tendrás problemas para mantener tu compromiso.
Entonces, ¿cómo entrar en esta nueva rutina?
Sobre todo, no desestabilices tu rutina actual. Cuanto más fácil sea incorporar el nuevo hábito a tu rutina diaria, más probable será que te atenga a tus objetivos.
Por ejemplo, si tienes la costumbre de pasar por la piscina al volver del trabajo, deténgale allí directamente, sin volver a casa. Esto le parecerá más fácil que tener que cambiar tu horario habitual para llegar allí.
Lleva la cuenta de tus compromisos 📈
Poner tus propósitos por escrito ya forma parte del viaje. Así es, porque escribirlo es formalizar los compromisos que has adquirido contigo mismo. El compromiso se vuelve mucho más importante que si tus propósitos se hubieran quedado en el estado de los pensamientos.
La prueba en papel de tus objetivos sólo hará más difícil que los abandones.
Más allá de los compromisos adquiridos, lo que puede ser muy motivador es seguir tu progreso hasta alcanzar tus objetivos. Y para ello, el cuaderno será tu mejor aliado.
Crea una página de seguimiento para tus diferentes objetivos dibujando un cuadro de seguimiento de hábitos. En función de tus objetivos, cada día, semana o mes, indiques tu grado de avance. Este sistema te motivará a mantener tus propósitos.
Además, gracias a SCRIBZEE, la aplicación para gestionar tus notas manuscritas, podrás escanear tu página de seguimiento y añadirle recordatorios para:
- Recordarte tus objetivos a alcanzar. Por ejemplo, puedes programar un recordatorio 30 minutos antes de tu sesión de natación.
- Recordarte que debes completar su página de seguimiento. Por ejemplo, establece una alerta cada domingo para que te recuerde si has alcanzado tus objetivos de la semana.
Si no has cumplido tus compromisos, trata de entender qué es lo que te bloquea e intenta identificar los obstáculos. Por el contrario, si consigues cumplir tus compromisos, felicítate dándote una pequeña recompensa 🎁
Como habrás comprendido, mantener tus propósitos depende de una cosa: conseguir introducir una nueva rutina en tu vida. Pon todas las posibilidades de tu lado siguiendo estos 3 consejos. Tú puedes hacerlo. 💪
