Méthode Pomodoro : restez concentré sur vos révisions

Avez-vous déjà remarqué que vous aviez du mal à rester concentré sur une tâche pendant vos révisions ou durant votre journée de travail ? Avez-vous déjà ressenti que même en passant de nombreuses heures sur une tâche, vous n’avanciez pas ?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, pas de panique, vous n’êtes pas seul. C’est en partant de ce constat dans son propre quotidien d’étudiant que Francesco Cirillo a créé la méthode Pomodoro.

Dans les années 80, alors qu’il n’est encore qu’étudiant, Francesco Cirillo cherche un moyen d’arrêter de procrastiner. Il a alors l’idée de travailler par intervalle et de minuter ses séquences de travail avec un minuteur de cuisine. C’est de ce minuteur, appelé « pomodoro » en italien, que la méthode tire son nom.
Cette approche part du principe que plus une tâche est complexe et longue, plus il y a de risque de procrastiner. Le but ici est donc de découper les tâches en plus petites séquences, plus facilement réalisables et donc plus motivantes.
Il existe 4 étapes dans la mise en œuvre de cette technique :

• Déterminer une tâche à réaliser. N’hésitez pas à découper vos tâches importantes à réaliser en plusieurs petites tâches.
• Positionner un minuteur sur 25 minutes et ne rien faire d’autre que la tâche qu’on s’est fixé pendant ce laps de temps. Cet intervalle est appelé « Pomodoro ».
• Vous octroyer une pause de 5 minutes après chaque pomodoro pour faire tout ce dont vous avez besoin avant de vous replonger dans un nouveau pomodoro.
• Après 4 pomodori enchainés, faire une pause plus importante de 20 minutes pour couper et faire ce qui vous fait plaisir.

Cette méthode pourra vous être bénéfique dans vos études grâce à ses nombreux avantages :

• Réussir à vous lancer : vous lancer pour une après-midi complète de révisions peut être difficile. La tâche semble si complexe que nous avons tendance à procrastiner. Avec la technique Pomodoro, vous avez un but précis à atteindre : travailler pendant 25 minutes sans distraction. Cela parait beaucoup plus accessible.
• Favoriser la concentration : En vous fixant sur une tâche à la fois, la méthode vous empêche de vous éparpiller. De plus, vous pouvez plus facilement gérer les distractions en les repoussant à plus tard. Et si jamais vous êtes gêné par une pensée parasite, notez-la sur papier pour vous en libérer. Vous y reviendrez pendant votre pause.
• Réduire votre fatigue : Les pauses sont absolument nécessaires à votre bien-être. Le gros plus de cette méthode, c’est qu’elles sont fréquentes et vous apparaitront comme des petites récompenses. Pour autant, afin de ne pas déborder, utilisez aussi le minuteur pour vos pauses et ne vous lancez pas dans des activités trop prenantes lors des courtes pauses (réseaux sociaux par exemple).
• Rester motivé : avec cette méthode, vous avez un objectif clair et une récompense rapide à obtenir : votre pause. Ce mécanisme intelligent vous permettra d’être motivé tout au long de votre session de révisions.
• Mieux évaluer votre progression : l’avantage de tout minuter, c’est que vous pouvez faire le point sur le temps passé versus les tâches que vous avez effectuées pendant ce temps. Vous pouvez donc facilement quantifier le temps qu’il vous faut pour mener à bien vos missions mais aussi suivre votre progression.

• En amont de vos révisions, préparez-vous un planning et programmez vos sessions de révision avec les alertes SCRIBZEE. Vous serez rappelé avant chacune des sessions pomodoro à réaliser.
• Définissez un objectif par pomodoro. Pour ce faire, déterminez auparavant vos objectifs globaux, que vous découperez en plus petites tâches à réaliser.
• Réglez votre minuteur sur 25 minutes : mettez votre téléphone en mode avion et ne faites rien d’autre que la tâche sur laquelle vous avez prévu de travailler, pas de mails.
• Prenez votre pause de 5 minutes : pendant cette courte pause, dégourdissez-vous les jambes, échangez avec vos amis. Evitez les réseaux sociaux qui risquent de vous happer.
• Réalisez 3 pomodori supplémentaires sur ce rythme. Puis, avant de prendre votre pause, notez votre objectif pour le pomodoro qui suit. Vous ne perdrez pas de temps à vous remettre dans vos révisions lorsque vous reprendrez un nouveau pomodoro.
• Prenez votre pause de 20 minutes : Pendant cette plus longue pause, profitez-en pour changer d’environnement : allez voir vos camarades, promenez-vous pour vous ressourcer véritablement, faites ce qui vous fait plaisir.

La méthode Pomodoro est simple à mettre en place. Un chronomètre et la volonté d’améliorer votre productivité suffisent. Grâce à elle, vous pourrez travailler plus efficacement en restant concentré sur les tâches que vous devez effectuées. Finies les périodes de révisions pleines de frustration sans avoir l’impression d’avancer.