Pomodoro methode: blijf gefocust tijdens het studeren

Heb je ooit gemerkt dat je het moeilijk vindt om geconcentreerd te blijven op een taak tijdens je revisie of tijdens je werkdag? Heb je ooit het gevoel gehad dat zelfs als je vele uren aan een taak besteedde, je toch geen vooruitgang boekte?
Als je één van deze vragen met ja hebt beantwoord, geen paniek, je bent niet de enige. Francesco Cirillo creëerde de Pomodoro methode op basis van zijn eigen ervaring als student.

In de jaren tachtig, toen hij nog student was, zocht Francesco Cirillo naar een manier om te stoppen met uitstellen. Hij kwam op het idee om in intervallen te werken en zijn werkreeksen te timen met een keukenwekker. Aan deze timer, die in het Italiaans “pomodoro” wordt genoemd, dankt de methode zijn naam.
Deze aanpak is gebaseerd op het principe dat hoe complexer en tijdrovender een taak is, des te groter het risico op uitstel is. Het doel is taken op te splitsen in kleinere, beter beheersbare en dus meer motiverende reeksen.
Er zijn 4 fases in de toepassing van deze techniek:

• Bepaal een uit te voeren taak. Aarzel niet om belangrijke taken op te delen in verschillende kleinere taken.
• Stel een timer in op 25 minuten en doe gedurende deze tijd niets anders dan de taak die je voor jezelf hebt vastgesteld. Dit interval wordt een “Pomodoro” genoemd.
• Geef jezelf een pauze van 5 minuten na elke pomodoro om te doen wat je moet doen voordat je weer in een nieuwe pomodoro duikt.
• Na 4 pomodoro’s achter elkaar, neem je een langere pauze van 20 minuten om te minderen en te doen wat je leuk vindt.

Deze methode kan je bij je studies ten goede komen dankzij de vele voordelen:

Aan de slag gaan: Beginnen aan een volledige namiddag studeren kan moeilijk zijn. De taak lijkt zo ingewikkeld dat we geneigd zijn uit te stellen. Met de Pomodoro-techniek heb je een duidelijk doel voor ogen: 25 minuten werken zonder afleiding. Het voelt veel haalbaarder.

Bevordert de concentratie: Door je te concentreren op één taak tegelijk, voorkomt de methode dat je wordt afgeleid. Het maakt het ook gemakkelijker om afleidingen te verwerken door ze uit te stellen tot later. En als je ooit wordt gestoord door een afleidende gedachte, schrijf die dan op om jezelf ervan te bevrijden. Je kunt er tijdens de pauze op terugkomen.

Verminder je vermoeidheid: Pauzes zijn noodzakelijk voor je welzijn. Het grote voordeel van deze methode is dat ze frequent zijn en zullen lijken op kleine beloningen. Maar om niet over te lopen, gebruik ook de timer voor pauzes en ga tijdens korte pauzes niet in op activiteiten die te veeleisend zijn (sociale netwerken bijvoorbeeld).

Blijf gemotiveerd: met deze methode heb je een duidelijk doel en een snelle beloning: pauze. Dit slimme mechanisme zal je gemotiveerd houden tijdens je revisiesessie.

Je vooruitgang beter evalueren: het voordeel van alles timen is dat je de balans kunt opmaken van de tijd die je hebt gespendeerd versus de taken die je in die tijd hebt gedaan. Je kunt dus gemakkelijk de tijd kwantificeren die je nodig hebt om je opdrachten te voltooien, maar ook je vooruitgang bijhouden.

• Voor je begint te reviseren, maak je een planning en programmeer je je revisiesessies met SCRIBZEE alerts. Je wordt voor elke pomodoro-sessie eraan herinnerd.
• Stel een doel voor elke pomodoro. Om dit te doen, bepaal je vooraf je algemene doelen, die je opdeelt in kleinere taken om te bereiken.
• Stel je timer in op 25 minuten: zet je telefoon op vliegtuigmodus en doe niets anders dan de taak waar je aan werkt.
• Neem je pauze van 5 minuten: tijdens deze korte pauze, strek je je benen, praat met je vrienden. Vermijd sociale netwerken die je kunnen opzuigen.
• Doe nog 3 pomodori in dit tempo. Schrijf dan, voordat je pauzeert, je doel op voor de volgende pomodoro. Je verspilt dan geen tijd om weer in je revisies te komen als je aan een nieuwe pomodoro begint.
• Neem je pauze van 20 minuten: Maak tijdens deze langere pauze van de gelegenheid gebruik om je omgeving te veranderen: spreek je klasgenoten, maak een wandeling om je batterijen echt op te laden, doe wat je gelukkig maakt.

De Pomodoro methode is eenvoudig toe te passen. Alles wat je nodig hebt is een stopwatch en de wil om je productiviteit te verbeteren. Met deze methode kun je efficiënter werken door je te blijven concentreren op de taken die je moet doen. Geen frustrerende periodes van revisie meer zonder het gevoel dat je vooruitgang boekt.