Elk jaar is het hetzelfde, we zijn vol goede wil en een nieuw jaar betekent nieuwe voornemens. Dit jaar, zo is besloten, gaan we veel georganiseerder te werk! Maar als het jaar voorbij is en we de rekeningen opmaken, beseffen we dat we de helft van onze beloftes niet zijn nagekomen.

Waarom? 🤨 Gewoon omdat we de lat te hoog hebben gelegd.

Dus waarom dit jaar geen haalbare voornemens maken? We geven je onze tips om je goede voornemens vol te houden 👇

Bijvoorbeeld, ‘weer gaan sporten’ is een goed voornemen, maar wat betekent het eigenlijk? Niet veel… Waarom niet specifiek zijn? “3 keer per week 1 uur zwemmen” is veel concreter. En niet alleen weet je precies wat je doel is, dankzij frequentie en duur kun je ook een routine in je dagelijks leven integreren!

Een ander advies: zorg ervoor dat je geen al te ambitieuze doelen stelt. Als je bijvoorbeeld niet aan sport doet, kan één sessie per dag te veel zijn en je ertoe aanzetten je voornemen sneller op te geven omdat je het als te beperkend zult ervaren. Houd je het eerste jaar aan een doel dat vrij gemakkelijk te bereiken is, terwijl je deze nieuwe gewoonte in je leven vastlegt.

De grootste uitdaging bij het volhouden van je goede voornemens is niet het doel zelf, maar het ontwikkelen van de juiste gewoontes die je in staat stellen om het doel dat je hebt gesteld te bereiken.

Bijvoorbeeld, voor je voornemen om “3 keer per week 1 uur te zwemmen”, zal het moeilijkste deel zijn om naar het zwembad te gaan. Eenmaal daar, zul je geen probleem hebben om je aan je voornemen te houden.

Dus hoe begin je aan deze nieuwe routine?

Zorg vooral dat je je huidige routine niet uit balans brengt. Hoe gemakkelijker het is om de nieuwe gewoonte in je dagelijkse routine op te nemen, hoe groter de kans dat je je aan je doelen houdt.

Als je bijvoorbeeld de gewoonte hebt om op weg van je werk naar huis langs het zwembad te lopen, stop daar dan direct, zonder terug naar huis te gaan. Dit is gemakkelijker dan je gebruikelijke schema te moeten veranderen om daar te komen.

Je goede voornemens op papier zetten is al een deel van de reis. Het opschrijven is het formaliseren van de toezeggingen die je aan jezelf hebt gedaan. De verbintenis wordt veel belangrijker dan wanneer je resoluties in gedachten waren gebleven.

Het papieren bewijs van je doelen zal het alleen maar moeilijker maken om ze te laten varen.

Naast de aangegane verbintenissen, kan het zeer motiverend zijn om je vorderingen te volgen tot je je doelen hebt bereikt! En hiervoor zal het notitieboekje je beste bondgenoot zijn.

Maak een tracking pagina voor je verschillende doelen door een gewoonte tracking diagram te tekenen. Afhankelijk van je doelen, geef je elke dag, week of maand aan in welke mate je vooruitgang hebt geboekt. Dit systeem zal je motiveren om je aan je voornemens te houden.

Bovendien kun je dankzij SCRIBZEE, de applicatie voor het beheer van handgeschreven notities, je trackingpagina scannen en er herinneringen aan toevoegen om:

• Je te herinneren aan te bereiken doelen. Bijvoorbeeld, je kunt een herinnering instellen 30 minuten voor je zwemsessie.
• Je eraan te herinneren je trackingpagina in te vullen. Stel bijvoorbeeld elke zondag een herinnering in om je eraan te herinneren of je je doelen voor de week hebt gehaald.

Als je je afspraken niet bent nagekomen, probeer dan te begrijpen wat je blokkeert en probeer de obstakels te identificeren. Als je er daarentegen in slaagt je afspraken na te komen, feliciteer jezelf dan door jezelf een kleine beloning te geven 🎁

Zoals je begrepen zult hebben, hangt het van één ding af of je je goede voornemens volhoudt: erin slagen een nieuwe routine in je leven te introduceren. Zet alle kansen aan je kant door deze 3 tips op te volgen. Je kunt het! 💪