Co roku jest tak samo, jesteśmy pełni dobrych chęci, a nowy rok oznacza nowe postanowienia. W tym roku postanowione, będziemy o wiele bardziej zorganizowani! 🤩 Ale po zakończeniu roku, kiedy robimy rozliczenie, okazuje się, że nie udało nam się dotrzymać połowy naszych zobowiązań.

Dlaczego? 🤨 Po prostu dlatego, że postawiliśmy sobie poprzeczkę zbyt wysoko.

Więc w tym roku, dlaczego nie zrobić osiągalne cele? Zdradzamy nasze wskazówki, jak utrzymać swoje postanowienia w czasie 👇

Na przykład, “powrót do sportu” to świetne postanowienie, ale co to tak naprawdę znaczy? Niewiele… Dlaczego nie być konkretnym? “Rób 1 godzinę pływania 3 razy w tygodniu” jest dużo bardziej konkretne. Oprócz tego, że będziesz wiedział dokładnie, jaki jest Twój cel, pojęcia częstotliwości i czasu trwania pozwolą Ci zintegrować rutynę z Twoim codziennym życiem!

Kolejna rada: uważaj, aby nie stawiać sobie zbyt ambitnych celów. Na przykład, jeśli nie uprawiasz żadnego sportu, chęć zrobienia jednej sesji dziennie może być zbyt dużym wyzwaniem i może sprawić, że szybciej zrezygnujesz ze swojego postanowienia, ponieważ będziesz postrzegał je jako zbyt restrykcyjne. Trzymaj się celu, który jest dość łatwy do osiągnięcia przez pierwszy rok, podczas gdy ty ustanawiasz ten nowy nawyk w swoim życiu.

Największym wyzwaniem w utrzymaniu swoich dobrych postanowień nie jest sam cel, ale wypracowanie odpowiednich nawyków, które pozwolą Ci osiągnąć cel, który sobie wyznaczyłeś.

Na przykład dla Twojego postanowienia “pływać 1 godzinę 3 razy w tygodniu”, najtrudniejszą częścią będzie dotarcie na basen. Kiedy już tam będziesz, nie będziesz miał problemu z trzymaniem się swojego zobowiązania.

Jak więc wejść w tę nową rutynę?

Przede wszystkim nie destabilizuj swojej obecnej rutyny. Im łatwiej jest włączyć nowy nawyk do codziennej rutyny, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz trzymać się swoich celów.

Na przykład, jeśli masz w zwyczaju przechodzić przy basenie w drodze z pracy do domu, zatrzymaj się tam bezpośrednio, bez wracania do domu. To wyda się łatwiejsze niż konieczność zmiany zwykłego harmonogramu, aby się tam dostać.

Przelewanie swoich postanowień na papier jest już częścią podróży. To prawda, ponieważ spisanie ich jest sformalizowaniem zobowiązań, które podjąłeś wobec siebie. Zobowiązanie staje się o wiele ważniejsze, niż gdyby Twoje postanowienia pozostały w sferze myśli.

Papierowe potwierdzenie Twoich celów sprawi, że trudniej będzie Ci z nich zrezygnować.

Poza podjętymi zobowiązaniami, bardzo motywujące może być śledzenie swoich postępów aż do osiągnięcia celu! A do tego notatnik będzie Twoim najlepszym sprzymierzeńcem.

Stwórz stronę do śledzenia różnych celów, rysując wykres śledzenia nawyków. W zależności od celu, każdego dnia, tygodnia lub miesiąca, zaznacz swój stopień zaawansowania. Ten system zmotywuje Cię do dotrzymania swoich postanowień.

Dodatkowo, dzięki SCRIBZEE, aplikacji do zarządzania odręcznymi notatkami, będziesz mógł zeskanować swoją stronę śledzenia i dodać do niej przypomnienia:

– Przypominać Ci o celach do osiągnięcia. Na przykład, możesz ustawić przypomnienie na 30 minut przed sesją pływania.

– Przypominać o konieczności uzupełnienia strony śledzenia. Na przykład, ustaw alert w każdą niedzielę, aby przypomnieć Ci, czy osiągnąłeś swoje cele na dany tydzień.

Jeśli nie udało Ci się zrealizować swoich zobowiązań, spróbuj zrozumieć, co Cię blokuje i spróbuj zidentyfikować przeszkody. Jeśli natomiast uda Ci się dotrzymać swoich zobowiązań, pogratuluj sobie, dając sobie małą nagrodę 🎁

Jak już zrozumiałeś, dotrzymanie swoich postanowień zależy od jednej rzeczy: od tego, czy uda Ci się wprowadzić do swojego życia nową rutynę. Postaw wszystkie szanse po swojej stronie, stosując się do tych 3 wskazówek. Możesz to zrobić! 💪