Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że trudno Ci się skupić na zadaniu podczas poprawek lub w ciągu dnia pracy? Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że nawet jeśli poświęcasz wiele godzin na wykonanie zadania, nie robisz żadnych postępów?

Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, nie panikuj, nie jesteś sam. Francesco Cirillo stworzył metodę Pomodoro na podstawie własnych doświadczeń jako uczeń.

W latach 80. ubiegłego wieku, kiedy był jeszcze studentem, Francesco Cirillo szukał sposobu, by nie odwlekać w czasie nauki. Wpadł na pomysł, aby pracować w odstępach czasu i odmierzać kolejne etapy pracy za pomocą kuchennego minutnika. To właśnie od tego minutnika, zwanego po włosku “pomodoro”, pochodzi nazwa metody.

Podejście to opiera się na zasadzie, że im bardziej złożone i czasochłonne jest zadanie, tym większe jest ryzyko odsuwania go od siebiei. Celem jest podzielenie zadań na mniejsze, bardziej wykonalne, a przez to bardziej motywujące sekwencje.

Wdrożenie tej techniki składa się z 4 etapów:

• Określenie zadania do wykonania. Nie wahaj się dzielić ważnych zadań na kilka mniejszych.
• Ustaw zegar na 25 minut i w tym czasie nie rób nic innego poza zadaniem, które sobie wyznaczyłeś. Ten przedział czasu nazywany jest “Pomodoro”.
• Po każdym pomodoro daj sobie 5 minut przerwy na zrobienie wszystkiego, co musisz zrobić, zanim ponownie przystąpisz do nowego pomodoro.
• Po 4 pomodoro z rzędu zrób sobie dłuższą, 20-minutową przerwę, aby się zrelaksować i zrobić to, co sprawia Ci przyjemność.

Ta metoda przyniesie Ci znaczące korzyści:

• Rozpoczęcie pracy: Rozpoczęcie popołudniowej nauki do sprawdzianu może być trudne. Zadanie wydaje się tak skomplikowane, że mamy tendencję do odwlekania go. Dzięki technice Pomodoro masz jasny cel do osiągnięcia: pracować przez 25 minut bez rozpraszania uwagi. Wydaje się to o wiele bardziej osiągalne.
• Wspieranie koncentracji: Skupiając się na jednym zadaniu w danym czasie, metoda ta zapobiega rozpraszaniu się. Ułatwia także radzenie sobie z przeszkadzającymi sytuacjami, ponieważ odkłada się je na później. A jeśli kiedykolwiek przeszkodzi Ci jakaś rozpraszająca myśl, zapisz ją, aby się od niej uwolnić. Można do niej wrócić w czasie przerwy.
• Przestań się męczyć: Przerwy są niezbędne dla dobrego samopoczucia. Wielką zaletą tej metody jest to, że są one częste i wydają się małymi nagrodami. Aby jednak nie przesadzić z ilością przerw, należy również używać minutnika i nie angażować się w zbyt wymagające czynności podczas krótkich przerw (na przykład korzystanie z portali społecznościowych).
• Utrzymanie motywacji: dzięki tej metodzie masz jasny cel i szybką nagrodę: przerwę. Ten sprytny mechanizm pozwoli utrzymać motywację przez cały czas trwania sesji poprawkowej.
• Lepsza ocena postępów: zaletą odmierzania czasu jest możliwość podsumowania czasu spędzonego na nauce i zadań, które w tym czasie wykonałeś. Możesz więc łatwo określić czas potrzebny na wykonanie zadań, a także śledzić swoje postępy.

• Przed rozpoczęciem nauki przygotuj harmonogram i zaprogramuj swoje sesje poprawkowe za pomocą alertów SCRIBZEE. Będziesz otrzymywać przypomnienia przed każdą sesją pomodoro.
• Wyznacz cel dla każdego pomodoro. W tym celu określ wcześniej swoje cele ogólne, które podzielisz na mniejsze zadania do wykonania
• Ustaw minutnik na 25 minut: włącz w telefonie tryb samolotowy i nie rób nic poza zadaniem, nad którym pracujesz.
• Zrób sobie 5-minutową przerwę: podczas tej krótkiej przerwy rozprostuj nogi, porozmawiaj z przyjaciółmi. Unikaj portali społecznościowych, które mogą Cię wciągnąć.
• W tym tempie wykonaj jeszcze 3 pomodoro. Następnie, zanim zrobisz przerwę, zapisz cel na następne pomodoro. Nie będziesz tracił czasu na powrót do swoich poprawek, gdy zaczniesz nowe pomodoro.
• Zrób sobie 20-minutową przerwę: Podczas tej dłuższej przerwy warto zmienić otoczenie: spotkać się z kolegami z klasy, pójść na spacer, aby naładować baterie, zrobić cokolwiek, co sprawi Ci przyjemność.

Metoda Pomodoro jest prosta do wdrożenia. Wszystko, czego potrzebujesz, to stoper i chęć zwiększenia swojej produktywności. Dzięki niej możesz pracować wydajniej, koncentrując się na zadaniach, które musisz wykonać. Koniec z frustrującymi okresami poprawek bez poczucia, że robisz postępy.