Como é que vais memorizar todas as tuas aulas?

Como estudante, provavelmente já tiveste dificuldade em lembrar-te de tudo o que aprendeste ao longo do ano para um exame ou teste. Quer se trate de vocabulário, de datas históricas ou de fórmulas matemáticas, pode ser complicado memorizar tudo.

A boa notícia é que existem estratégias para te ajudar! Descobre 8 métodos para melhorar a tua memória e reter realmente o que aprendeste.

A curva de esquecimento de Ebbinghaus é um conceito desenvolvido pelo psicólogo Hermann Ebbinghaus no final do século XIX. Mostra como a nossa memória esquece as novas informações aprendidas ao longo do tempo, a menos que façamos um esforço para as recordar.

Nos primeiros dias depois de aprenderes algo novo, esqueces muito rapidamente. Depois disso, a velocidade de esquecimento abranda. Se queres reter informação a longo prazo, tens de a rever regularmente.

Sim, mas quando e como?

Para contrariar o esquecimento, o melhor é a repetição espaçada. A ideia é revisitar a informação a intervalos regulares para a fixares melhor na tua memória. Ao espaçares as tuas sessões de estudo ao longo do tempo, podes evitar o esquecimento rápido que ocorre nos primeiros dias e reforçar a tua memória da informação ao longo prazo.

Para reativar os teus conhecimentos, é importante fazer revisões regulares. Mas com que frequência?

Embora a repetição espaçada seja eficaz, é importante encontrar o intervalo certo para as tuas necessidades individuais. Algumas pessoas podem precisar de rever a informação todos os dias, enquanto outras podem revê-la uma vez por semana e memorizar tudo.

Uma forma de determinar o teu intervalo ideal é fazeres um autoteste. Experimenta rever a informação em intervalos diferentes e vê se te lembras bem dela. Isto vai dar-te uma ideia da frequência com que precisas de rever a informação para a manteres fresca na tua mente.

Para começares, sugerimos que experimentes esta sequência de lembretes:

• Dia D: Dia da aprendizagem inicial de um novo conceito
• Dia +1: Revisão imediata
• Dia +3: Revisão a curto prazo
• Dia +7: Revisão a médio prazo
• Dia +30: Revisão a longo prazo
• Dia + 6 meses: Consolidação

Depois de teres calculado os intervalos ideais para reativar os teus conhecimentos, certifica-te de que programas sessões de revisão para ti próprio. Podes utilizar um calendário ou uma agenda para reservar momentos específicos por dia ou por semana para as rever.

Ao estabelecer um calendário para reativar os teus conhecimentos, podes garantir que não te esqueces de nenhuma informação e que será mais fácil cumprires o teu calendário de estudo. Podes também utilizar a aplicação de revisão scribzee para criar os teus lembretes a intervalos regulares no teu calendário e associá-los à disciplina que tens de rever.

Os flashcards são uma forma simples e muito eficaz de reforçar os teus conhecimentos. Podes utilizá-los para rever vocabulário, fórmulas e qualquer outra coisa de que te queiras lembrar. Para fazeres os teus flashcards, só tens de escrever uma pergunta na frente do flashcard e a resposta no outro lado.

Depois, é fácil! Lê a pergunta, tenta lembrar-te da resposta e depois vira o flashcard para ver se tens a resposta certa. Faz perguntas a ti próprio regularmente e testa a tua capacidade de memorizar a informação.

Ao utilizares os flashcards em conjunto com o scribzee, podes rever quando e onde quiseres, acompanhar o teu progresso ao longo do tempo e planear sessões de estudo para reativar os teus conhecimentos.

Estabelecer ligações entre novas informações e o que já sabes é uma ferramenta de memória poderosa. Quando associas uma nova informação a algo que já compreendes, crias uma ponte entre as duas e é muito mais fácil recordar a nova informação.

Por exemplo, se estiveres a tentar lembrar-te da data de um acontecimento histórico, pensa na sua relação com outros acontecimentos que conheces para te orientares no tempo.

As mnemónicas são técnicas para recordar informações difíceis de memorizar utilizando auxiliares de memória. Por exemplo, se estiveres a tentar lembrar-te de uma lista de itens, podes criar um acrónimo utilizando a primeira letra de cada item para formar uma nova palavra.

Para criar uma mnemónica eficaz, devem ser cumpridas 3 condições:

• Deve ser simples para que seja fácil de lembrar,
• Quanto mais divertido for, mais te lembrarás,
• Quanto mais pessoal for, mais eficaz será.

Não há nada como explicar um conceito a outra pessoa para reformular uma informação complexa. E simplificar um conceito é uma forma muito boa de o memorizar mais facilmente, porque tens de fazer um esforço para o ensinar.

Se não tiveres ninguém para ensinar pessoalmente, tenta escrever uma explicação da informação ou criar uma apresentação para partilhar com os outros.

Finalmente, é essencial cuidares de ti próprio se quiseres memorizar da melhor forma.

Cuida do teu sono. Alguns estudos demonstraram o efeito do sono no desempenho e no sucesso dos exames e testes.

Não te esqueças também de fazer pausas para recarregar as baterias. Para ser eficaz, o teu cérebro também precisa de respirar, por isso, entre duas sessões de estudo, faz alguma coisa que gostes: desporto, um passeio, um momento com os amigos, etc.

E pronto! Já conheces 8 maneiras de te lembrares de todas as tuas aulas.

O mais importante é que encontres as que funcionam melhor para ti. A memória de cada pessoa é diferente, e pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para encontrar o que funciona melhor contigo. Persevera e verás a tua memória melhorar.