Todos os anos é o mesmo, estamos cheios de boa vontade e um novo ano significa novas resoluções. Este ano, está decidido, vamos estar muito mais organizados! 🤩 Mas uma vez terminado o ano, quando fazemos as contas, apercebemo-nos que ainda não conseguimos cumprir nem sequer metade dos nossos compromissos.

Porquê? 🤨 Simplesmente porque colocamos a fasquia demasiado alta.

Então, este ano, porque não fazer resoluções exequíveis? Aqui estão as nossas dicas para te ajudar a manter as tuas resoluções 👇

Por exemplo, “voltar ao desporto” é uma grande resolução, mas o que é que realmente significa? Não muito… Porque não ser específico? “Fazer 1 hora de natação 3 vezes por semana” é muito mais concreto. E para além de saber exactamente qual é o objetivo, as noções de frequência e duração permitir-te-ão integrar uma rotina na tua vida quotidiana.

Outra dica: tem cuidado para não fixar um objetivo demasiado ambicioso. Por exemplo, se não praticares nenhum desporto, querer fazer uma sessão por dia pode ser demasiado e pode levar-te a abandonar o teu objetivo mais rapidamente porque vais senti-lo como demasiado restritivo. Mantem-te fiel a um objetivo que é bastante fácil de atingir no primeiro ano, enquanto estabeleces este novo hábito na tua vida.

O maior desafio em manter as boas resoluções não é o objetivo em si, mas o desenvolvimento dos hábitos certos que te vão permitir alcançar o objetivo que estabeleceste para ti próprio.

Por exemplo, para a tua resolução “nadar 1 hora 3 vezes por semana”, a parte mais difícil será chegar à piscina. Uma vez lá, não terás problemas em manter o teu compromisso.

Então, como se entra nesta nova rotina?

Acima de tudo, não desestabilizes a tua rotina atual. Quanto mais fácil for incorporar o novo hábito na tua rotina diária, mais probabilidades terás de atingir os teus objectivos.

Por exemplo, se tiveres o hábito de passar junto à piscina a caminho de casa, para lá directamente, sem ir a casa antes. Isto parecerá mais fácil do que ter de alterar o teu horário habitual para lá chegar.

Colocar as tuas resoluções por escrito já faz parte da viagem. É verdade, porque escrever isto é formalizar os compromissos que assumiste para contigo próprio. O compromisso torna-se muito mais importante do que se as tuas resoluções tivessem permanecido no estado de pensamento.

A prova em papel dos teus objetivos vai fazer com que seja mais difícil abandoná-los.

Para além dos compromissos assumidos, o que pode ser muito motivador é acompanhar o teu progresso em direcção aos teus objetivos. E para isso, o caderno será o teu melhor aliado.

Cria uma página de acompanhamento para os diferentes objetivos desenhando um gráfico de rastreio de hábitos. Dependendo dos teus objectivos, cada dia, semana ou mês, indica o teu grau de progresso. Este sistema vai motivar-te a continuar fiel aos teus objectivos.

Além disso, graças a SCRIBZEE, a aplicação para gerir as tuas notas manuscritas, podes digitalizar a tua página de acompanhamento e adicionar lembretes:

– Lembrar-te dos objetivos a atingir. Por exemplo, podes definir um lembrete 30 minutos antes da tua aula de natação.

– Lembrar-te de completar a página de acompanhamento. Por exemplo, estabelece um alerta todos os domingos para confirmares se atingiste os teus objetivos da semana.

Se não tiveres cumprido os teus compromissos, tenta compreender o que te está a bloquear e tenta identificar os obstáculos. Por outro lado, se conseguires manter os teus compromissos, felicita-te dando a ti próprio uma pequena recompensa 🎁.

Como compreendeste, manter as tuas resoluções depende de uma coisa: conseguir introduzir uma nova rotina na tua vida. Põe todas as possibilidades do teu lado, seguindo estas 3 dicas. Vais conseguir. 💪