Método Pomodoro: mantem-te concentrado nos teus estudos

Alguma vez notaste que tens dificuldade em manter a concentração numa tarefa durante o estudo no teu dia de trabalho? Alguma vez sentiste que mesmo que passasses muitas horas numa tarefa, não estavas a fazer progressos?
Se respondeste sim a alguma destas perguntas, não entres em pânico, não estás sozinho. Francesco Cirillo criou o método Pomodoro com base na sua própria experiência como estudante.

Nos anos 80, quando ainda era estudante, Francesco Cirillo procurava uma forma de parar de procrastinar. Ele teve a ideia de trabalhar em intervalos e sincronizar as suas sequências de trabalho com um temporizador de cozinha. Este temporizador, chamado “pomodoro” em italiano, é a origem do nome deste método.

Esta abordagem baseia-se no princípio de que quanto mais complexa e demorada for uma tarefa, maior é o risco de procrastinação. O objectivo aqui é decompor as tarefas em sequências mais pequenas, mais manejáveis, e portanto mais motivadoras.

Existem 4 fases na implementação desta técnica:

• Determinar uma tarefa a ser executada. Não hesites em dividir as tuas tarefas importantes em várias tarefas mais pequenas.
• Definir um temporizador para 25 minutos e não fazer mais nada senão a tarefa que definiste para ti próprio durante este tempo. Este intervalo é chamado de “Pomodoro”.
• Faz um intervalo de 5 minutos após cada pomodoro para fazer o que for preciso antes de mergulhares num novo pomodoro.
• Após 4 pomodoros seguidos, faz uma pausa mais longa de 20 minutos para fazeres o que mais gostas.

Este método pode beneficiar-te nos estudos graças às suas muitas vantagens:

• Começar: Começar numa tarde completa de estudo pode ser difícil. A tarefa parece tão complexa que temos tendência a procrastinar. Com a técnica Pomodoro, tens um objetivo claro a atingir: trabalhar durante 25 minutos sem distracções. Parece muito mais exequível.
• Promover a concentração: Ao concentrares-te numa tarefa de cada vez, o método impede-te de te distraíres. Também torna mais fácil lidar com as distracções, adiando-as para mais tarde. E se alguma vez te sentir incomodado por um pensamento, escreve-o para te libertares dele. Podes voltar a ele durante a tua pausa.
• Reduz o teu cansaço: As pausas são necessárias para o teu bem-estar. A grande vantagem deste método é que são frequentes e vão parecer pequenas recompensas. No entanto, para não exagerares, utiliza também o temporizador para as pausas e não te envolvas em atividades demasiado exigentes durante esse tempo (redes sociais, por exemplo).
• Mantém-te motivado: com este método, tens um objetivo claro e uma recompensa rápida: a pausa. Este mecanismo inteligente vai manter-te motivado durante toda a tua sessão de revisão ou estudo.
• Avalia melhor o teu progresso: a vantagem de cronometrares tudo é que podes fazer um balanço do tempo gasto versus as tarefas que feitas durante esse tempo. Assim, podes facilmente quantificar o tempo que levas a concluir as tuas tarefas, mas também acompanhar o seu progresso.

• Antes de começares a rever, prepara um calendário e programa as tuas sessões de estudo com alertas SCRIBZEE. Serás lembrado antes de cada sessão de pomodoro.
• Estabelece um objetivo para cada pomodoro. Para o fazer, determina previamente os teus objetivos globais, os quais se dividirão em tarefas menores para alcançar.
• Define o teu temporizador para 25 minutos: coloca o teu telefone em modo de avião e não faças nada além da tarefa em que estás a trabalhar, esquece também os e-mails.
• Faz o teu intervalo de 5 minutos: durante este curto intervalo, estica as pernas, conversa com os teus amigos. Evita as redes sociais porque te podem alienar.
• Faz mais 3 pomodoro a este ritmo. Depois, antes de fazer o intervalo, escreve o teu objetivo para o próximo pomodoro. Não vais perder tempo a voltar aos teus apontamentos quando começares um novo pomodoro.
• Faz a tua pausa de 20 minutos: Durante esta pausa mais longa, aproveita a oportunidade para mudares de ambiente: encontra os teus colegas de turma, vai dar um passeio para recarregar realmente as tuas baterias, faz o que te deixa feliz.

O método Pomodoro é simples de implementar. Tudo o que precisas é de um cronómetro e da vontade de melhorar a tua produtividade. Com ele, podes trabalhar de forma mais eficiente, mantendo-te concentrado nas tarefas que precisas de fazer. Acabaram-se os períodos frustrantes de estudo a sentir que não estás a fazer progressos.